Quando falamos em comer de forma saudável, muitos de nós pensa em receitas complexas, produtos naturais e consequentemente mais dispendiosos para qualquer carteira.
Contudo, comer de forma saudável não significa propriamente preparar receitas complexas ou possuir dinheiro capaz de alimentar estes hábitos saudáveis.
Antes pelo contrario, muitos dos hábitos saudáveis são de baixo custo e acessíveis a qualquer pessoa.
Ficam aqui alguns alimentos que são essenciais para a sua saúde e ao mesmo tempo acessíveis a qualquer pessoa.
Morangos
Ricos em antioxidantes, os morangos são uma fonte incrível de ácido fólico e contêm mais de 100% da dose diária recomendada de vitamina C.
Tomates
Acessíveis no preço e possíveis de ser encontrados nos mais diversos locais, o tomate protege o organismo dos danos da pele tornando-a mais protegida dos danos UV.
Nos homens têm sido identificados como potencial redutor do risco de cancro na próstata.
Cenoura
Outro alimento bastante acessível que contem vitaminas com a vitamina A, vitamina C e vitamina K. A cenoura é ainda fonte de fibras.
Azeite
Duas colheres de sopa de azeite por dia fornece uma quantidade de benefícios para a saúde que nem pode imaginar. Desde da melhoria da saúde óssea à melhoria da função do cérebro, o azeite apresenta inúmeros benefícios.
Deixo-vos aqui um estudo e alguns dos benefícios do Azeite.
- Sistema Cardiovascular;
- Previne AVC;
- Reduz risco de depressão;
- Reduz risco de cancro da mama;
- Mantem níveis saúdáveis de colestrol;
- Entre outros…
Alho
Rico em antioxidantes que promovem a saúde do coração, o alho reduz igualmente o risco de alguns tipos de cancro e melhora a memória.
Sementes Chia
Vista como um milagre pelos Astecas, as sementes de chia são minusculas em tamanho mas enormes em nutrientes, antioxidantes, proteínas, omega 3 e outros.
Excelente para quem quer perder peso e melhora a capacidade desportiva de quem quer fazer exercício físico.
Arroz Integral
Selênio, magnésio e fibras estão presentes no arroz integral em quantidades incríveis. O arroz integral ajuda à perda de peso e a função intestinal. Reduz ainda o risco de desenvolver cancro e artrite.
Viva Saudável,
Crédito Habitação
