É do conhecimento de todos que o chá possui imensos benefícios para a saúde e bem-estar, no entanto, nem todos sabem que o chá pode ser um dos aliados mais seguros para Perder Peso de forma equilibrada.
Investigações confirmam que o chá possui uma substância chamada catecol, capaz de aumentar a termogénese no organismo (o gasto calórico durante a digestão) e de evitar que as lipases (enzimas que atuam sobre os lípidos) façam a digestão das gorduras, impedindo-as de serem assimiladas na sua totalidade.
Se por um lado o chá acumula em sua composição inúmeros benefícios para a saúde e bem estar, por outro lado, ele ajuda a queimar gordura que muito incomoda. Mas mais, as suas propriedades, não só queimam gorduras indesejadas como ainda evitam que a mesma reapareça.
Provavelmente o leitor está neste preciso momento curioso por saber como pode o chá o ajudar a perder peso e ainda melhorar a sua saúde e bem estar? Vamos ao que interessa.
Chá Proporciona uma Dieta Saudável para Perder Peso
O chá contem zero calorias, basta para isso ser consumido apenas com àgua. De entre os seus efeitos e benefícios mais conhecidos estão:
- O seu poder saciante, logo terá um poderoso aliado para o impedir de comer entre as refeições;
- O seu efeito estimulante ajuda a combater o cansaço, mantendo-o alerta e com mais energia para enfrentar o seu dia com atitude positiva;
- O chá é ainda conhecido por ser um poderoso antioxidante protegendo as células e os órgãos vitais do efeito nocivo dos radicais livres e a reduzir alguns factores de risco associados ao desenvolvimento das doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro;
- É rico em vitaminas algumas das quais com reconhecidas propriedades antioxidantes e de protecção do sistema imunitário;
- E muito mais…
O chá é assim um perfeito aliado para a sua saúde e bem estar.
No que toca a perder peso, o chá é extremamente eficaz e não necessita de ser um em especifico. Pode ser verde ou vermelho, as suas propriedades estão presentes e o seu poder para perder peso irá certamente actuar.
O segredo aqui está em aliar o consumo de chá a uma dieta saudável, evitando alimentos ricos em calorias e optando por incluir vegetais nas refeições.
Dicas para uma Dieta Eficaz para Perder Peso
Segundo um estudo do investigador japonês Nagao de 2007, o consumo de chá, em especial o verde, pode ajudar a reduzir a gordura corporal ao mesmo tempo que reduz o risco cardiovascular.
Esta evidência revela o consumo regular e moderado do chá é assim um excelente aliado para que possa alcançar os seus objectivos em matéria de bem estar e saúde.
Como é óbvio, terá de adequar uma dieta saudável com o consumo de chá. Vejamos algumas dicas que o vão ajudar certamente.
- Beba no mínimo 1 litro de água por dia;
- Beba no máximo 500 ml de chá por dia feito com água e açúcar. Pode utilizar adoçante, no entanto, é melhor para a sua saúde tomar o chá de forma natural;
- Combine chá verde com vermelho, ou seja, não opte por consumir só um tipo de chá;
- Faça exercício físico com regularidade, nem que seja uma simples caminhada de 30 minutos pode dia;
- Coma devagar e beba lentamente;
- Faça uma dieta equilibrada, optando por vegetais e reduzindo no consumo de gorduras e de sal e vá diversificando suas refeições.
Bónus – Benefícios do Chá Verde
O chá verde é o mais estimulante e possui imensos benefícios a destacar:
- Atrasa o envelhecimento;
- Ajuda a prevenir o cancro graças a uma enzima que evita que as células se tornem tumorais;
- Estimula o metabolismo;
- Ajuda a controlar o colesterol e limita o risco de enfarte;
- Acalma as dores de cabeça;
- Previne o aparecimento de cáries pelo seu conteúdo em flúor;
- Fortalece os ossos;
- Ajuda a emagrecer e, de acordo com estudos asiáticos recentes, está associado à redução da gordura abdominal, uma das formas de obesidade mais perigosas e um factor de risco da doença cardíaca e da diabetes.
Bónus – Benefícios do Chá Vermelho
O chá vermelho é o mais depurador e possui imensos benefícios a destacar:
- Reduz de forma significativa os triglicéridos, os níveis de colesterol mau (LDL) e o ácido úrico;
- Desintoxica o organismo, evitando a retenção de líquidos;
- Facilita a digestão;
- Reforça o sistema imunitário e protege o organismo de algumas infecções;
- Activa o metabolismo do fígado, ajudando a que o corpo queime gorduras em vez de armazená-las.
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